「毎月のスマホ代が高い」
「格安SIMに変えたいけれど、何を選べばいいかわからない」
「今のプランが自分に合っているのか不安」
そんな人は、まず現在のスマホ料金とデータ使用量を確認してみましょう。
スマホ代は毎月発生する固定費なので、料金プランを見直すと、その後の支出を継続的に減らせる可能性があります。
スマホ代を安くしたい場合は、格安SIMへ乗り換えるだけでなく、現在のデータ使用量や通話量、不要なオプション、各種割引などを一度整理することが大切です。携帯料金を安くする方法は人によって異なるため、まず今の契約内容を確認してから、自分に合う料金プランを比較してみましょう。
この記事では、スマホ代を安くするための7つの見直しポイントを、初心者向けにわかりやすく解説します。
固定費全体を見直したい方は、
も参考にしてください。
家計全体を把握したい方は、
無料で使える家計簿アプリ5選｜初心者でも続けやすいおすすめを比較
もおすすめです。
※料金・割引・キャンペーン・データ容量は変更される場合があります。契約前に必ず各通信会社の公式サイトで最新情報をご確認ください。
スマホ代を安くするには？まず見直したいポイント
スマホ代を安くしたい場合は、いきなり格安SIMへ乗り換えるのではなく、現在の契約内容を確認することから始めましょう。
まず確認したいのは、次の3つです。
- 毎月の支払額を確認する
通信料金・端末の分割代金・有料オプションを分けて、何にいくら払っているのか調べます。 - 直近3か月のデータ使用量を確認する
契約しているデータ容量を毎月大きく余らせている場合は、小容量プランへの変更を検討します。 - 現在のプランと乗り換え候補を比較する
同じ通信会社でのプラン変更、格安SIM、オンライン専用プランなどを比較します。割引条件や通話料金、端末代金も含めて判断しましょう。
例えば、月額料金が1,000円安くなれば、年間では12,000円の節約につながります。
スマホ料金を見直す際には、次の7つのポイントをチェックしてください。
| 見直しポイント | 効果が期待できる人 |
|---|---|
| データ使用量を確認 | 大容量プランを使っている人 |
| 不要なオプションを外す | 契約内容を把握していない人 |
| オンライン専用プランを検討 | 店舗サポート不要な人 |
| 格安SIMを比較 | 月額料金を抑えたい人 |
| 通話オプションを見直す | 通話が少ない人 |
| セット割を確認 | 光回線とスマホを使う人 |
| 端末代と通信料を分けて考える | 機種変更が多い人 |
毎月のデータ使用量を確認する
最初に確認したいのは、毎月どれくらいデータ通信を使っているかです。
例えば、
3GB以下
10GB前後
20GB以上
では、向いている料金プランが大きく変わります。
現在30GB以上のプランを契約していても、実際には毎月5GBしか使っていないなら、より小容量のプランへ変更できる可能性があります。
確認する項目
- 毎月のデータ使用量
- 自宅Wi-Fiの利用状況
- 動画視聴の頻度
- テザリングの利用
- 通勤・通学中の通信量
まずは契約中の通信会社のマイページで、直近3か月程度のデータ使用量を確認してみましょう。
不要な有料オプションを外す
スマホ契約時に付けたオプションを、そのまま何年も使っているケースがあります。
例えば、
端末保証
留守番電話
セキュリティサービス
動画サービス
サポートサービス
などです。
必要なものまで外す必要はありませんが、
「何に毎月いくら払っているかわからない」
というオプションがあれば、一度確認しましょう。
月500円の不要なオプションでも、
年間では6,000円
になります。
オンライン専用プランを検討する
店舗でのサポートが不要なら、オンライン中心の料金プランも候補になります。
店舗で細かなサポートを受けるよりも、
Webで契約・変更できる人
に向いています。
オンライン専用プランがおすすめな人
- スマホの設定を自分でできる
- 店舗へ行く機会が少ない
- 毎月の料金を抑えたい
- 契約変更をWebで行える
ただし、サポート方法はプランによって異なります。
料金だけでなく、困ったときにどう問い合わせるかも確認してください。
ahamoの料金と2026年12月の改定について
ahamoは、オンライン手続き中心のシンプルな料金プランです。
2026年11月30日までは、月額2,970円（税込）で通常30GBまで利用できます。現在はデータ増量キャンペーンにより、同じ月額料金で40GBまで利用可能です。
2026年12月1日からは、毎月のデータ使用量に応じて料金が変わる段階制プランへ改定される予定です。
改定後は40GBまで月額3,135円、60GBまで月額4,125円、120GBまで月額5,115円となります。
1回5分以内の国内通話無料は引き続き基本料金に含まれます（一部対象外の通話あり）。
なお、改定後は利用データ量によって月額料金が上がる場合があります。データ量の上限設定や契約条件を含め、申し込み前に公式サイトで確認しましょう。
※料金・データ容量は2026年11月4日時点の公式発表に基づきます。
| 適用期間 | データ容量 | 月額料金（税込） |
| 11月30日まで | 40GBまで（増量キャンペーン中） | 2,970円 |
| 12月1日から | 40GBまで | 3,135円 |
| 12月1日から | 60GBまで | 4,125円 |
| 12月1日から | 120GBまで | 5,115円 |
格安SIMや低価格プランを比較する
毎月のデータ使用量が3GB・5GB程度の方は、小容量の格安SIMを比較してみましょう。
「格安SIMの3GB・5GBを比較｜月額料金と選び方【2026年】」では、NUROモバイル・BB.exciteモバイル・楽天モバイルの料金と特徴を詳しく比較しています。
スマホ代を下げたい場合、格安SIMや低価格プランも候補になります。
ただし、
「格安SIMなら必ず一番安い」
とは限りません。
家族割、光回線とのセット割、通話料金などを含めて比較する必要があります。
楽天モバイルとワイモバイルの料金比較
スマホ料金を比較するときは、毎月のデータ容量と、割引が適用される条件を確認することが大切です。
まずは、2社の通常料金を比較してみましょう。
| 通信会社・プラン | データ容量 | 月額料金（税込） |
| 楽天モバイル | 3GBまで | 1,078円 |
| 楽天モバイル | 20GBまで | 2,178円 |
| 楽天モバイル | 20GB超 | 3,278円 |
| ワイモバイル S | 5GB | 3,278円 |
| ワイモバイル M | 30GB | 4,378円 |
| ワイモバイル L | 35GB | 5,478円 |
※料金は2026年11月4日時点の通常月額料金（税込・割引前）です。
楽天モバイルはデータ使用量に応じて料金が変わります。ワイモバイルは、光回線とのセット割やPayPayカード割などの適用条件によって実際の支払額が異なります。
ワイモバイル「シンプル3」は2026年6月2日に基本料金が改定されています。なお、改定前から契約している一部の利用者には、2026年12月31日まで特別割引が適用される場合があります。
料金やキャンペーンは変更されるため、申し込み前に各社の公式サイトで最新情報をご確認ください。
楽天モバイル
楽天モバイルの「Rakuten最強プラン」は、毎月のデータ使用量に応じて料金が変わるプランです。
2026年11月1日時点の通常料金（税込）
- 3GBまで：月額1,078円
- 3GB超～20GBまで：月額2,178円
- 20GB超：月額3,278円
毎月のデータ使用量が変わる方や、データ通信を多く使う方にとって比較候補となります。
また、Rakuten Linkアプリを利用すると、対象となる国内通話を無料で利用できます。ただし、一部対象外の電話番号があり、アプリを使用しない場合は別途通話料金が発生します。
乗り換え前には、利用エリア、端末の対応状況、割引やキャンペーンの適用条件を確認しましょう。
※料金・サービス内容は変更される場合があります。申込み前に公式サイトで最新情報をご確認ください。
最強家族割を利用するとさらにお得
楽天モバイルの「最強家族割」は、対象プランを利用している家族などでグループを作成・参加すると、毎月の基本料金から110円（税込）が割引されるサービスです。
最強家族割を適用した場合の月額料金（税込）は、次のとおりです。
- 3GBまで：968円
- 3GB超～20GBまで：2,068円
- 20GB超：3,168円
離れて暮らす家族や親戚も、条件を満たせば対象になります。ただし、家族グループの作成・招待・参加が必要です。
こんな人におすすめ
- 家族でスマホ料金を見直したい人
- 毎月のデータ使用量に差がある人
- 月額料金をできるだけ抑えたい人
楽天モバイルは、毎月のデータ使用量によって料金が決まるため、使用量が少ない月は料金を抑えやすい点が特徴です。
ただし、乗り換える前に、通信エリア、使用端末の対応状況、通話料金、割引の適用条件を確認してください。
※料金・割引条件は2026年11月4日時点の公式情報に基づきます。
【楽天モバイル】
ワイモバイル
ワイモバイルの「シンプル3」は、データ容量に応じてS・M・Lの3つから選べる料金プランです。
2026年11月4日時点の通常料金（税込・割引前）は、次のとおりです。
- シンプル3 S：5GB・月額3,278円
- シンプル3 M：30GB・月額4,378円
- シンプル3 L：35GB・月額5,478円
ワイモバイルの主な割引条件
① おうち割 光セット（A）
対象となる自宅のインターネット回線とセットで利用すると、シンプル3の基本料金から月額1,650円（税込）の割引を受けられます。
ただし、対象のインターネット回線の料金は別途必要です。
② 家族割引サービス
対象プランを家族などで複数回線契約すると、2回線目以降の基本料金から月額1,100円（税込）が割引されます。
なお、家族割引サービスとおうち割 光セット（A）は併用できません。
③ PayPayカード割
対象のPayPayカードで通信料金を支払う場合、通常のPayPayカードでは月額330円（税込）、PayPayカード ゴールドでは条件を満たすと月額770円（税込）の割引が適用されます。
PayPayカード ゴールドには年会費11,000円（税込）がかかるため、年会費も含めて比較しましょう。
購入・契約前の注意点
ワイモバイルのシンプル3は、2026年6月2日に基本料金が改定されています。
また、2026年12月1日にはSoftBank Airなど一部の自宅向けインターネットサービスの料金改定が予定されています。
スマホ料金だけでなく、インターネット回線の利用料金、割引条件、キャンペーン期間、通話料金、端末代金などを含めて比較してください。
※料金・割引条件は2026年11月4日時点の公式情報に基づきます。契約前に最新の条件をご確認ください。
通話オプションを見直す
スマホ代の中で見落としやすいのが通話オプションです。
例えば、
5分かけ放題
10分かけ放題
完全かけ放題
などがあります。
ほとんど電話を使わない人が、毎月かけ放題オプションを付けている場合は見直し候補です。
逆に、仕事などで長時間通話する人は、通話オプションを外すと結果的に高くなることもあります。
確認するポイント
- 毎月何分電話しているか
- LINEなどの無料通話を使っているか
- 仕事で通常電話を使うか
- 家族との通話が多いか
過去の通話明細を確認してから変更しましょう。
光回線とのセット割を確認する
スマホと自宅のインターネット回線を同じグループで契約すると、セット割が適用される場合があります。
ただし、
スマホ料金だけ安く見えても、光回線側の料金が高い
場合があります。
比較するときは、
スマホ料金＋自宅回線料金
の合計で考えましょう。
ワイモバイルでも「おうち割 光セット（A）」が用意されており、条件を満たす場合はスマホ料金の割引があります。
ただし、指定サービス契約など条件があるため、割引額だけで判断しないことが大切です。
端末代と通信料金を分けて考える
「スマホ代が高い」と感じても、実際には通信料金ではなく端末の分割代金が大きい場合があります。
例えば、
通信料金：3,000円
端末代 ：4,000円
なら、毎月の支払いは7,000円です。
通信会社を変更しても、端末の残債がなくなるとは限りません。
料金を比較するときは、
通信料金
端末代金
オプション料金
を分けて確認しましょう。
機種変更の頻度を見直す
スマートフォンを毎年のように買い替えると、通信料金を下げても支出全体は高くなります。
今使っているスマートフォンに問題がなければ、
1年長く使う
だけでも、年間支出を減らせる場合があります。
ただし、
- バッテリーが著しく劣化している
- OSのサポート対象外
- セキュリティ更新が終了している
といった場合は、無理に使い続ける必要はありません。
どの料金プランが向いている？
スマホ料金は、毎月のデータ使用量に合わせて選ぶことが大切です。
ここでは、3GB以下・3GB超～20GB・20GB超の3つに分けて、比較したい料金プランを紹介します。
① 3GB以下｜スマホをあまり使わない人
自宅や職場ではWi-Fiを利用し、外出先でのデータ使用量が少ない人は、小容量プランを比較しましょう。
比較したいサービス
- 楽天モバイル：3GBまで月額1,078円
- NUROモバイルなどの小容量格安SIM
- ワイモバイル：5GBプラン（割引条件も確認）
楽天モバイルは毎月の利用量に応じて料金が決まります。
ただし、3GB以下しか使わない人は、小容量の格安SIMの方が安くなる場合もあります。
毎月3GB～5GB程度しか使わない方は、格安SIMの3GB・5GB比較記事も参考にしてください。月額料金と選び方を詳しく解説しています。
② 3GB超～20GB｜動画やSNSをよく使う人
外出先で動画を見たり、SNSや地図アプリを頻繁に利用したりする人は、10GB～20GB前後の料金プランも比較しましょう。
比較したいサービス
- 楽天モバイル：20GBまで月額2,178円
- ワイモバイル：30GBプラン（割引条件も確認）
- その他の10GB～20GB対応格安SIM
毎月の使用量が20GB以内に収まる場合は、料金と通信環境のバランスで選ぶことが大切です。
③ 20GB超｜動画やテザリングを多く使う人
スマホで長時間動画を見たり、外出先でパソコンをテザリング接続したりする人は、大容量プランが候補になります。
比較したいサービス
- 楽天モバイル：20GB超は月額3,278円
- ahamo：2026年11月は40GBまで月額2,970円
- ワイモバイル：30GB・35GBプラン
楽天モバイルはデータ容量を多く使う人にも比較しやすい料金体系です。ただし、通信状況は利用場所によって異なります。
ahamoは2026年12月1日から段階制プランへ変更される予定です。改定後は40GBまで3,135円、60GBまで4,125円、120GBまで5,115円となります。上限設定の有無も確認してください。
料金プラン選びで確認したい5つのポイント
- 毎月のデータ使用量
- 自宅・職場・通勤経路での通信エリア
- 国内通話の利用頻度
- 家族割や光回線セット割の適用条件
- 割引終了後の料金を含めた年間支払総額
最も安いプランが、すべての人に最適とは限りません。
毎月のデータ使用量と、実際に支払う総額を確認してから選びましょう。
※料金は2026年11月4日時点の通常料金（税込・原則割引前）です。キャンペーンや契約条件によって実際の料金は異なります。
スマホ料金を比較するときの注意点
キャンペーン価格だけで判断しない
「最初の○か月○円」というキャンペーンは魅力的ですが、終了後の通常料金も確認してください。
自宅や職場の通信状況を確認する
料金が安くても、自分がよく使う場所で通信しにくければ不便です。
利用エリアや対応バンド、実際の利用環境も確認しましょう。
乗り換え前に端末対応を確認する
現在使っているスマートフォンをそのまま利用する場合、
SIM
eSIM
対応周波数
動作確認端末
などを確認してください。
スマホ代を見直すおすすめ手順
スマホ代を安くしたい場合は、いきなり通信会社を乗り換えるのではなく、現在の契約内容を確認することが大切です。
次の7つのステップに沿って進めれば、見直すべきポイントを整理できます。
① 現在のスマホ料金を確認する
まず、契約している通信会社のマイページや請求明細を開き、毎月の支払額を確認しましょう。
通信料金だけでなく、スマートフォン本体の分割代金、有料オプション、通話料金なども確認します。
確認する項目
- 毎月の基本料金
- スマホ本体の分割代金
- 有料オプション料金
- 通話料金
何にいくら払っているのかを整理することが、節約の第一歩です。
② 直近3か月のデータ使用量を確認する
通信会社のマイページで、過去3か月程度のデータ使用量を確認します。
例えば、30GBのプランを契約しているのに毎月5GB程度しか使っていなければ、より小容量のプランに変更できる可能性があります。
毎月のデータ使用量を把握すると、必要以上に大きなプランを選ぶことを避けやすくなります。
③ 不要な有料オプションを見直す
契約時に加入したオプションを、そのまま使い続けていないか確認しましょう。
端末保証、動画配信サービス、留守番電話、サポートサービスなどが見直し候補です。
ただし、必要な保証やサービスまで解約しないよう、利用状況と解約後の条件を確認してください。
④ 通話料金と通話オプションを確認する
普段あまり電話を使わない場合は、かけ放題などのオプションが必要か確認しましょう。
一方、仕事や家族との連絡で電話をよく使う人は、通話定額サービスを利用した方が安くなる場合があります。
通常の電話とLINEなどの無料通話をどの程度使っているか整理することが大切です。
⑤ 料金プランを2～3社比較する
現在のデータ使用量と通話状況が分かったら、通信会社の料金プランを比較します。
比較する際は、次の点を確認してください。
- 月額基本料金とデータ容量
- 通話料金・オプション料金
- 家族割や光回線セット割の条件
- キャンペーン終了後の料金
- 通信エリアとサポート体制
楽天モバイル、ahamo、ワイモバイルなどのほか、小容量の格安SIMも比較候補になります。
現在の通信会社でプランを変更するだけで、料金が下がる場合もあります。
⑥ 現在のスマホがそのまま使えるか確認する
通信会社を乗り換える場合は、現在のスマートフォンをそのまま使えるか確認しましょう。
特に確認したいのは、SIMカード・eSIMへの対応、端末の動作確認状況、SIMロックの有無などです。
また、キャリアメール、家族割、自宅回線とのセット割、ポイントなどが変更・終了する場合もあります。
契約前に乗り換え先の公式サイトで確認してください。
⑦ 年間の支払総額で比較する
最後に、変更前と変更後の年間支払総額を比較します。
月額基本料金だけではなく、端末代金、通話料金、オプション、初期費用、割引終了後の料金なども含めて判断しましょう。
自宅のインターネット回線とのセット割を利用している場合は、回線料金も含めて比較することが重要です。
最も月額料金が安いプランではなく、自分の使い方に合い、年間の支出を抑えられるプランを選びましょう。
※料金や契約条件は変更される場合があります。申し込み前に各通信会社の公式情報をご確認ください。
家計簿アプリで通信費を確認してみよう
スマホ料金を見直したら、ほかの固定費も一緒に確認すると効率的です。
家計管理については、
無料で使える家計簿アプリ5選｜初心者でも続けやすいおすすめを比較
で紹介しています。
固定費全体はこちらです。
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20代におすすめのスマホ便利グッズ10選｜毎日が快適になるアイテム
スマホ代を安くする方法についてよくある質問
スマホ代を安くするには何から見直せばいいですか？
まずは毎月のデータ使用量、通話時間、加入しているオプションを確認しましょう。契約しているデータ容量を毎月大きく余らせている場合は、より小容量のプランへ変更することで料金を抑えられる可能性があります。
携帯料金を安くする方法は格安SIMへの乗り換えだけですか？
格安SIMへの乗り換え以外にも、料金プランの変更、不要なオプションの解約、割引条件の確認などがあります。現在の使い方によっては、同じ通信会社の中でプランを変更するだけでも負担を減らせる場合があります。
格安SIMに乗り換えれば必ず安くなりますか？
必ず安くなるとは限りません。通話量やデータ使用量、家族割引、インターネット回線とのセット割などによって総額は変わります。月額料金だけでなく、通話料やオプションを含めて比較することが大切です。
まとめ｜まず毎月のデータ使用量を確認しよう
スマホ代を安くしたい場合、最初から格安SIMへ乗り換える必要はありません。
まず確認するのは、
現在の料金
毎月のデータ使用量
有料オプション
通話時間
です。
その上で、自分の使い方に合った料金プランを比較しましょう。
月額料金だけでなく、通信品質やサポート、割引条件まで含めて判断することが大切です。
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情報源・調査方法について
本記事では、スマートフォンの通信料金や契約条件について、各通信会社の公式サイトおよび公式料金表を情報源として使用しています。
料金プラン、データ容量、通話料金、割引条件、キャンペーンなどは、確認時点の公式情報をもとに整理しています。
本記事の比較・確認基準
- 毎月のデータ使用量と料金プランの関係
- 通常月額料金と割引適用後の料金の違い
- 不要な有料オプションや通話料金
- 格安SIM・オンライン専用プランの特徴
- 光回線とのセット割引の条件
- 契約時の費用や端末の対応状況
- 料金プラン変更後の年間支払額
月額料金だけでなく、通話料、端末代金、割引条件などを含めて比較することを重視しています。
なお、本記事は各社の公式公開情報に基づいてサービス内容を整理したものであり、通信速度や電波状況の実測比較を掲載したものではありません。
本記事の主な情報源
最終情報確認日：2026年11月4日
※料金・サービス内容・割引・キャンペーン・契約条件は変更される場合があります。申込み・乗り換え前に各社公式サイトで最新情報をご確認ください。
運営・編集方針について
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